Os exercícios físicos mais recomendados são os de leve e média intensidade, como caminhada, acompanhados de muita água
Um estudo da Universidade de Washington comprovou que a prática regular de exercícios físicos pode reduzir em até 31% o risco de mulheres, na fase pós-menopausa, terem problema renal. Além disso, mostrou também que o consumo de mais de 2.200 calorias por dia aumenta em até 42% o risco da doença.
Apesar de a pesquisa focar em um público muito específico, é sabido que exercícios físicos vão bem em qualquer idade, e ajudam, sim, na prevenção de pedras nos rins. Mas é preciso estar atento à hidratação. “A movimentação dos músculos e líquidos no corpo durante a prática de exercícios ajuda na eliminação de sais minerais, que podem vir a se tornar cálculos renais, caso se acumulem. Portanto, deve-se fazer uma hidratação correta do organismo, em conjunto aos exercícios”, explica o urologista Wagner França.
Formação do Cálculo Renal
Tendo como causa o acúmulo de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico, as pedras nos rins são formadas pelo excesso dessas substâncias na urina, formando pequenos cristais que, posteriormente, darão origem às pedras. No caso do cálcio, atividades físicas de baixa e média intensidade colaboram para a prevenção e, principalmente, para cessar um possível aumento das pedras já formadas. Isso porque, enquanto o sedentarismo causa o acúmulo de uma grande qualidade de cálcio na corrente, a prática de exercícios ajuda a restaurar o cálcio dos ossos.
Fatores de risco de pedra nos rins
- Histórico de cálculo renal na família
- Pessoas acima dos 40 anos estão mais propensas a ter cálculo rena
- As pedras nos rins acometem mais homens
- Baixo consumo de água
- Obesidade
- Dietas ricas em proteína, sódio ou açúcar
Lembrando que além de praticar exercícios e ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia, é essencial manter uma alimentação rica em fibra, e com baixa concentração de sódio.
